ビジュアル・スウィッシュ
ビジュアル・スウィッシュは、過去の嫌な出来事のイメージを望ましいイメージへ変化させるテクニックです。
これにより、過去の出来事から呼び起こされていた不快な感情を消去させることができます。
具体的なワークの手順は下記の通りです。
- 過去の忘れたい嫌な体験や出来事を思い出す。それを思い出した時、どのような感じがするか言語化する。
- ブレイクステートとし、気分をリセットする。
- １の出来事が「こうだったら…」と思われる望ましい状態をイメージする。
- セラピストは、クライアントの眼の前に右手をかざし、そこに望ましい状態を白黒でイメージしてもらう。そして、その絵が点になるくらい手を遠ざける。
今度は、クライアントの眼の前に左手をかざし、１の出来事を一枚の絵にしてカラーでイメージしてもらう。そして、「シュッー」という掛け声とともに左右の手を前後に入れ替える。
- 嫌な絵は白黒になり飛んで行くようにイメージしてもらい、望ましい状態の絵は、カラーになり目の前に大きくイメージしてもらう。
- そして、４～５の流れを５回ほど繰り返す。
- １の体験・出来事を再び思い出し、最初に感じた感覚との変化を言語化する。
ビジュアル・スウィッシュのワークでは、イメージの位置や色などの記憶のサブモダリティーを変化させることで、記憶に結びついた感情を変化させています。
ワークを行う際のポイントは、下記のことに注意してください。
- 嫌な出来事と望ましい状態、それぞれの絵をはっきりイメージする。
- それぞれの絵の位置に注意し、入れ替える際、距離を十分に取る。
- 手を入れ替える速度を、早すぎず遅すぎない適切な速さで行う。
- 「シュッー」という掛け声の際、クライアントは、嫌なイメージを吹き飛ばすような感覚で十分に息を吐き出す。
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